Fagbladet Dansk Kemi D vitamin Artikler i PDF format:

Dansk Kemi, 89, nr.1, 2008, S.29-32

Dansk Kemi, 89, nr.3, 2008, S.10-11

Dansk Kemi, 89, nr.5, 2008, S.8-10

Dansk Kemi, 89, nr.8, 2008, S.10.12-13

Indlæg fra karl Favrbo om D3 Dosering.

a. Man starter med at tage D3-vitamin efter alder og vægt:
Børn under 2 år: 25 microgram D-vitamin pr. dag.
Børn over 2 år: 50 microgram D-vitamin pr. dag.
Voksne mellem 36 kg og 59 kg: 75 microgram D-vitamin pr. dag.
Voksne mellem 59 kg og 77 kg: 100 microgram D-vitamin pr. dag.
Voksne over 77 kg: 125 microgram D-vitamin pr dag.
Tabletter på 35µg (1400 IU) kan bl. a. købes hos Helseforretninger. Dersom de ikke har dem hjemme, kan forretningen bestille dem hjem. Tabletter med 125µg (5000 IU) kan købes i udlandet (www.lifeextension.com). Det skal være tabletter uden calcium.
(100µg=100myg=100microgram=4000IU).
b. Det afgørende for, om man får tilstrækkeligt med D-vitamin er, at koncentrationen er højt nok i blodet. Optagelsen af D-vitamin kan være forskellig fra person til person, hvorfor det er nødvendigt at bestemme hydroxyvitamin D i blodet. Det tager ca 3 måneder, at opbygge D-vitamin i blodet. Derfor skal man vente 3 måneder efter indtaget er øget med at få taget en blodprøve. Tillige er det sådan, at man skal vente til perioden december til maj med at få taget prøven. Uden for denne periode vil man på grund af solens dannelse af D-vitamin i huden have meget varierende indhold af D-vitamin i blodet, hvilket ødelægger målingen. Altså får man taget en blodprøve for bestemmelse af hydroxyvitamin D mindst 3 måneder efter øgning af indtag i månederne december til maj. Blodprøven kan tages enten på hospitalet eller hos din læge.
c. Når måleresultatet foreligger skal dette bedømmes. På resultatsedlen står der muligvis, at anbefalede grænseværdier er 50-178 nmol/l. Efter mine beregninger skulle man sandsynligvis op på 120-150nmol/l. Dr. John Cannell angiver, at man skal over 150 nmol/l samt at 375 nmol/l er giftigt (1). Følgende retningslinier kan bruges:
Under 13nmol/l: meget svær D-vitaminmangel.
13-25 nmol/l: svær D-vitaminmangel.
25-125 nmol/l: D-vitaminmangel.
125-225 nmol/l: acceptabelt for raske.
175-225 nmol/l: Mål for patienter med sclerose, kræft og Alzheimers.
Over 375 nmol/l: giftige mængder af D-vitamin.

Ud herfra går jeg ind for at justere indtaget af D-vitamin herefter. Dog er det betænkeligt, at indtaget af D-vitaminer overstiger 450 mikrogram pr dag.